afirmacijas domu speks

5 minūtes mierīgai un apzinātai dienai

Kā lielākā daļa no mums sāk jaunu dienu? Ar šerpu modinātāj zvanu? Vispirms to pāris reizes atliekam uz 5min, tad saprotot, ka kavējam, lecam augšā. Iespējams, sākam  raizēties par to, kas šodien sagaidāms darbā, vai par to, kā paspēt bērnus uz visiem pulciņiem izvadāt, uztaisīt ēst un vēl nopirkt ziemas zābakus, jo esošie saplīsuši. Ko jūs dzirdat sevi sakām, paskatoties spogulī? Kādas domas ir jūsu galvā, dzerot rīta tēju/kafiju/ ēdot brokastis. Vai jūs izejat no mājas rimti un mierīgi, vai iznesaties kā vējš (un atduraties kā miets, sapratuši, ka telefons palika guļamistabā lādējoties)?

Tas, kā mēs iesākam dienu, nosaka to, kā mēs to pavadīsim.

Ja jūs neticat domu spēkam un visām tām `pozitīvo apgalvojumu muļķībām`, bet tomēr gribat, lai jūsu dienas pārstāj būt vāveres ritenis, dodiet sev iespēju, vispirms sakot `Es esmu gatava/s pamēģināt ik rītu veltīt pāris minūtes no sirds izsakot afirmācijas (pozitīvus apgalvojumus). Es esmu gatava/s būt pārsteigta/s par to, kādu iespaidu tas atstās uz manu dienu`.

5 minūtes ieguldījuma no rīta, mierīgākai un apzinātākai dienai

Visām lielām lietām sākums ir mazās lietās. :) Aizmirstam par 21 dienu un 15min ik rītu – sarunājam ar sevi, ka sāksim ar 7 dienām, ik dienu veltīt 5 minūtes pēc pamošanās SEV. Ja patiks, varēsim turpināt. Tātad veltām sev tās pašas 5 minūtes, kuras mēs atliekam modinātājā, pirms lekt laukā no gultas. Pirmās 2.5 minūtes (vai divas, vai trīs, laiku uzņemt nav nepieciešams) – vienkārši elpojam, vērojam savu elpu, ļaujot domām brīvi slīdēt caur prātu, bet nepieķeroties tām. Ja sākas domu maratons `sasodīts, šodien tā sapulce`, neattīstiet domu tālāk, novērojiet to un ļaujiet tai iet, no kurienes nākusi. Vienkāršāk ir šo minūšu laikā pamodināt ķermeni, sākot no pēdām līdz galvai, lēnām izrullēt cauri ķermenim, sajūtot ikkatru šūnu. Ja tas par daudz prasīts no rīta, derēs arī elpas vērošana, kā cilājas krūši kurvis. Centieties neaizmigt. :) Man tas ir lielākais izaicinājums.  Atlikušo laiku veltiet pozitīvajiem apgalvojumiem.

pozitivas afirmacijas

Ļoti svarīgi, lai izsakot afirmācijas, jūs tās sajūtat, noticat, iztēlojaties, ieraugāt, ko apgalvojat.

Afirmācijas vislabāk katram izvēlēties, izdomāt vai pielāgot no grāmatās/internetā atrastajām sev pašam. Tā, lai ir sajūta, ka jā, tās ir manas! Pilnīgi pietiek ar trim saprotamām un sev tuvām afirmācijām. Katru no tām izsakiet lēni un mierīgi. Un atkārtojiet tikmēr, kamēr ir laiks (modinātājs zvana, ka 5min pagājušas), vai tikmēr, kamēr vēlaties. Jo vairāk tās atkārto, jo lielāks to spēks.

Ja veidosiet paši, atceraties, ka afirmācijām jābūt tagadnes formā (es esmu, es jūtos, es vēlos), un pozitīvām – `ne-` uz zemapziņu nedarbojas. Piemēram `es šodien neesmu stresa pilna/s` vietā sacīt `es šodienu pavadu esot iekšēji mierīga/s`. Afirmācijām jābūt pielāgotām valodā, kādā jūs runājat, vienkāršām un saprotamām. Tāpat arī izvēlaties, ko iekļaut afirmācijās – Dievu, Visumu, Kosmosu vai Haosa Garu :), kam nu kurš tic.

pozitivas afirmacijas

Zemāk vairākas afirmāciju idejas, ieteikumi no dažādiem personības attīstības profesionāļiem.

  • Es jūtos vesela/s un stipra/s šodien
  • Esmu pildīta/s ar pateicību par vēl vienu savas dzīves dienu
  • Es ļauju dienai mani patīkami pārsteigt
  • Es uzsāku šo dienu ar pateicību un laipnību pret citiem
  • Es esmu laipna/s pret sevi
  • Es ļauju, lai intuīcija vada mani caur šo dienu, un paļaujos, ka viss notiek, kā man labāk
  • Viss, kas ar mani notiek, notiek man par labu
  • Katra diena ir jauna diena, kas ir pilna iespēju
  • Es sāku šo dienu ar atvērtu prātu un sirdi
  • Es sāku šo dienu ar pozitīvām gaidām
  • Šodien es esmu jauns cilvēks – veselāks, laimīgāks un labāks, nekā vakar
  • Es piesaistu brīnumus
  • Man pietiek laiks visam, kas nepieciešams
  • Es šodien jūtos un izskatos lieliski :)
  • Es šodien esmu enerģiska/s, entuziastiska/s un dzīvespriecīga/s
  • Es paļaujos uz Dievu/Visumu/…, ka viss, kas šodien notiek, notiek saskaņā ar Augstāko Plānu
  • Es piesaistu tikai to labo
  • Šodiena ir lieliska diena
  • Es piesaistu visu, kas ir man nepieciešams un nāk par labu, saskaņā ar Augstāko Plānu/Dieva gribu/Visuma likumiem
  • Es mīlu sevi
  • Es pieņemu sevi tādu, kāda/s es esmu

afirmacijas domu speks

Iedvesmai lasīju:

http://www.pinterest.com/nansclark/positive-affirmations/
http://www.creativeaffirmations.com/
http://www.huffingtonpost.com/
http://affirmyourlife.blogspot.com/
http://www.healyourlife.com/
http://happyblackwoman.com/70-affirmations-to-help-you-stay-positive-focused-and-motivated/

Posted by:

Inuta
No Stambulas līdz Antālijai. Kur tobrīd esmu, par to rakstu.

Reklāmas pauze

Leave A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked (required):

Related articles

Back to Top